РЕЖИМ ДНЯ детей и подростков

Расстановка ударений: РЕЖИ`М ДНЯ детей и подростков

РЕЖИМ ДНЯ детей и подростков - порядок чередования различных видов деятельности и отдыха детей и подростков в течение суток. Правильная организация Р. д. способствует нормальному росту и развитию организма детей, укрепляет их здоровье и в то же время прививает им полезные привычки, навыки, содействует укреплению их воли, выработке определённого ритма в деятельности. Р. д. строится с учётом возрастных анатомо-физиологич. особенностей и состояния здоровья и предусматривает: определённую продолжительность различных видов деятельности, сна и отдыха, в т. ч. отдыха на открытом воздухе, регулярные приёмы пищи, достаточной по калорийности и содержанию питательных веществ, выполнение правил личной гигиены. Неправильное чередование различных видов деятельности, сокращение продолжительности ночного сна, сокращение времени отдыха на свежем воздухе, нерациональное питание приводят к быстрой истощаемости центральной нервной системы детей и подростков, способствуют нарастанию различных отклонений в состоянии их здоровья, снижают работоспособность, что часто оказывается причиной неуспеваемости и низкой производительности в трудовой деятельности. За соблюдением правильного Р. д. у детей и подростков необходимо следить с раннего детства. Утренние часы - часы наиболее высокой работоспособности организма, поэтому в Р. д. они отводятся на наиболее трудные виды деятельности. В послеобеденные часы продолжительность непрерывной умственной и физич. деятельности уменьшается, а отдыха увеличивается.

В Р. д. детей от 3 до 6 лет в утренние часы, после завтрака, отводится время для организованных занятий рисованием, вырезыванием, лепкой и т. д. С детьми в возрасте 4 - 5 лет можно проводить 2 занятия со сменой деятельности и с перерывом. В возрасте от 5 до 6 - 7 лет организуются также два занятия с перерывом. Остальное время бодрствования в Р. д. отводится прогулкам, играм и развлечениям, преимущественно на воздухе. В зимнее, весеннее и осеннее время в Р. д. детей дошкольного возраста пребыванию на воздухе отводится не менее 4 часов. В холодные дни продолжительность прогулок сокращается до одного часа, а число их увеличивается. Значительное время занимает самообслуживание и организация питания. В Р. д. детей дошкольного возраста вводятся: утренняя гимнастика, физич. упражнения и подвижные игры, направленные на развитие осн. движений - ходьбы, бега, лазания и т. д.

Начиная с 7-летнего возраста основным видом деятельности становятся уч. занятия. Работы физиологов и гигиенистов показали, что уч. занятия в школе для уч-ся 7 - 10 лет необходимо ограничивать четырьмя, а для 11 - 15 лет - четырьмя-пятью уроками. В дни с меньшим количеством уроков уч-ся выполняют общественную работу, занимаются в кружках и спортивных секциях. Каждые 45 минут уч. работы чередуются с перерывом - отдыхом. Между уч. занятиями в школе и приготовлением уроков дома предусматривается 2 - 3-часовой перерыв, значительную часть к-рого уч-ся должны проводить на открытом воздухе. Организованный активный отдых способствует более быстрому восстановлению работоспособности. Ежедневная продолжительность пребывания на открытом воздухе, учитывая время на дорогу в школу и обратно домой, должна быть не менее 3¹/₂ часов для детей 7 - 10 лет, 3 часов - для 11 - 12-летних детей и 2¹/₂ часов - для 14 - 18-летних подростков, юношей и девушек.

Время внеклассных, внешкольных и свободных занятий (деятельность по собственному выбору) должно сообразоваться с количеством уроков и длительностью приготовления домашних заданий. В связи с этим в Р. д. на внеклассные, внешкольные и свободные занятия предусматривается: в возрасте 7 - 10 лет от 1 до 2 часов, а в возрасте 11 - 18 лет от 1 до 3 часов. У уч-ся младшего возраста до 2¹/₂ часов и у уч-ся старшего возраста ок. 2 часов выделяется на самообслуживание (утренний и вечерний туалет, утренняя гимнастика, закаливающие процедуры, поддержание чистоты одежды и обуви и др.) и 4 - 5-кратные регулярные приёмы пищи. Последний приём пищи должен в Р. д. предусматриваться за 1 - 1¹/₂ часа до сна (см. Питание). Глубокий ночной сон, продолжительность к-рого строго определена для каждого возраста, является главным фактором, обеспечивающим нормальную работу центральной нервной системы и всего организма в целом. Дети дошкольного и младшего школьного возраста нуждаются в более длительном и, в частности, в дневном сне.

В каникулы и выходные дни основные элементы Р. д. (длительность сна, время приёма пищи и т. п.) должны оставаться такими же, как в уч. дни. Максимум времени используется для пребывания на открытом воздухе, для посещения музеев, кино, дет. клубов и т. д. Правильно организовать Р. д. в семье родителям помогают учителя и воспитатели, врачи учебно-воспитательных учреждений, работники внешкольных детских учреждений.

Лит.: Антропова М. В., Школьная гигиена, 3 изд. М., 1965, гл. 4; Воликова Т. В., Реяшм дня в жизни школьника, М., 1961; Мильман И. И., Гигиеническое воспитание и обучение в нач. классах восьмилетней школы, М., 1961; Руководство по гигиене детей и подростков, М., 1964 гл. 4, 8.

М. В. Антропова. Москва.

Источники:

1. Педагогическая энциклопедия/Глав. ред. И. А. Каиров и Ф. Н. Петров. т. 3. - М.: Советская энциклопедия, 1966. - 880 с. с илл.