ОСАНКА

Расстановка ударений: ОСА`НКА

ОСАНКА - привычное положение тела человека во время стояния, сидения и ходьбы. С морфологич. точки зрения О. характеризуется формой позвоночника и грудной клетки, взаимным расположением головы, плечевого пояса, рук, туловища, таза и ног. С физиологич. стороны О. - это своеобразный навык, т. е. определённое сочетание условных рефлексов, обеспечивающих сохранение привычного положения тела.

Ношение книг: а - правильное; б и в - неправильное

О. не бывает врождённой, она формируется в процессе роста и развития ребёнка, а также его учения, занятий физич. упражнениями и трудовой деятельности. Изменение О. с возрастом происходит на основе совершенствования возможностей опорно-двигательной системы ребёнка (см. Анатомо-физиологические особенности детей).

Осн. роль в формировании правильной О. играет не абсолютная сила мышц, а хорошее развитие их и равномерное распределение мышечной тяги. Правильная О. характеризуется прямым положением головы и корпуса при слегка отведённых назад и опущенных плечах. У людей с хорошей О. внутренние органы находятся в правильном положении; сердце, лёгкие, желудок, кишечник работают в нормальных условиях; движения выполняются свободно, без излишнего напряжения.

Нарушения О. выражаются в отклонениях от нормальных форм тела и правильного взаимоотношения отдельных частей его - головы, туловища, таза и конечностей. В отличие от нормальной О., существуют ещё 4 осн. типа О. - круглая спина, плоская спина, плоско-вогнутая спина кругло-вогнутая спина, свидетельствующие о различных нарушениях и отклонениях.

Плохая О. может привести к неблагоприятным изменениям в организме и ухудшению здоровья: грудная клетка постепенно суживается, делается плоской, углы лопаток отходят от позвоночника и начинают торчать, как крылья, спина горбится, живот выпячивается вперёд.

Неправильная (четверо слева) и правильная (двое справа) осанка

О. нельзя рассматривать, как что-то постоянное, не поддающееся изменению. В различные периоды жизни детей под влиянием окружающей обстановки О. может меняться как в лучшую, так и в худшую сторону, поэтому различные нарушения её, особенно в ранних стадиях, могут быть полностью исправлены.

Педагогам и родителям необходимо постоянно следить за тем, чтобы О. детей была правильной во всех положениях. Ребёнок должен равномерно опираться на обе ноги при длительном стоянии; сохранять прямое положение корпуса и головы во время ходьбы (не допуская раскачивания корпуса в стороны или наклонения его вперёд); правильно сидеть за столом и партой как дома, так и в школе (край стола должен быть на 2 - 3 см выше локтя согнутой под прямым углом руки, ноги - плотно стоять на полу или скамеечке); при письме не горбиться и не опускать низко голову (расстояние до книги или тетради - не менее 30 см). Дети должны спать на ровном, плотном матраце и невысокой подушке, лучше всего на спине; носить вещи не в одной и той же руке, а чередуя руки (лучше всего книги носить в ранце).

Неправильная (вверху) и правильная (внизу) осанка

Необходимо в процессе роста детей развивать у них крепкий "мышечный корсет" путём равномерного укрепления всех мышц туловища, особенно разгибателей спины, мышц живота и плечевого пояса. Этой цели служат: ежедневная утренняя гимнастика - "зарядка"; "физкультминутки" во время приготовления уроков через каждый час - полтора в виде 8 - 10-минутных выполнений упражнений; уроки физич. воспитания в школе, спортивные занятия в секциях. Среди спортивных занятий наибольшую ценность для выработки правильной красивой О. имеют художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, ходьба на лыжах и плавание. Самая полезная из спортивных игр - баскетбол. В занятия гимнастикой следует включать ряд спец. упражнений, напр. прогибание спины лёжа на груди и спине, приседания у стены, касаясь её затылком и туловищем, упражнения в сохранении равновесия с мешочком или мячом на голове.

Формирование О. зависит также от умелого сочетания занятий физич. упражнениями со строгим гигиенич. режимом (полноценное питание, достаточный сон, закаливание организма).

Лит.: Гориневская В., Древинг Е., Коррекция дефектов осанки, искривлений позвоночника и плоскостопия, в их кн.: Лечебная физкультура, М., 1944; Мирский Л. М., Воспитание осанки. Гимнастические упражнения для исправления и формирования осанки, М., 1948; Крамаренко В. К., Осанка уч-ся в школе и ее воспитание, "Изв. АПН РСФСР", 1949, № 23; Ловейко И. Д., Упражнения для воспитания осанки, там же; Гориневский В. В., Пути и методы изучения процессов развития ребенка и подростка, Избр. произв., т. 1, М., 1951; Рубцова А. Д., Лечебная физкультура при расстройствах осанки и сколиозах у школьников, М., 1955; Верле Т. Б., Воспитание осанки у уч-ся I - IV классов, "Физическая культура в школе", М., 1958, № 3; Янкелевич Е. И., Воспитание правильной осанки, 2 изд., М., 1959; Краковяк Г. М., Воспитание осанки, Л., 1959; Методические указания по организации корригирующей гимнастики, профилактике и лечению нарушений осанки и искривлению позвоночника у детей. Под ред. Г. С. Левина и Е. И. Янкелевич, М., 1963.

Источники:

1. Педагогическая энциклопедия/Глав. ред. И. А. Каиров и Ф. Н. Петров. т. 3. - М.: Советская энциклопедия, 1966. - 880 с. с илл.