ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА

Расстановка ударений: ЗАКА`ЛИВАНИЕ ОРГАНИ`ЗМА

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА - повышение сопротивляемости организма человека к неблагоприятным тепловым изменениям окружающей среды, воспитание способности быстро и без значительных функциональных отклонений приспособляться к резким атмосферным и температурным колебаниям. З. о. улучшает общее состояние организма и повышает его устойчивость к простудным заболеваниям. Вся система З. о. строится на рациональном использовании естеств. факторов природы - воздуха, солнца и воды. Для З. о. рекомендуются: воздушные ванны, сон на воздухе или в помещении с открытыми форточками, прогулки, подвижные игры, гимнастика, занятия спортом и посильный труд на свежем воздухе, водные процедуры (обтирания, обливания, ножные ванны), купание после солнечных ванн. З. о. необходимо начинать с первых дней жизни ребёнка и проводить систематически. При З. о. детей очень важно учитывать индивидуальные особенности ребёнка и состояние его здоровья, а также общее физич. развитие. Наиболее благоприятны для начала З. о. весна и лето. З. о. можно начинать только тогда, когда ребёнок здоров, физически ослабленным детям применять закаливающие процедуры следует осторожно. Все закаливающие процедуры должны проводиться по совету врача, к-рый определяет объём и последовательность их применения.

Наиболее простая форма З. о. - пребывание на свежем воздухе (не менее 6 часов для; детей дошкольного возраста, 3,5 часа - для уч-ся 1 - 4-х классов, 3 часа - для уч-ся 5 - 6-х и 2,5 часа - для уч-ся старших классов). Пребывание на воздухе необходимо сочетать с подвижными играми. Детей нужно заинтересовать спортом, выработать привычку и потребность в ежедневных занятиях гимнастикой и играх на свежем воздухе. Большое значение имеет хорошее проветривание помещения. Целесообразно постепенно приучать детей готовить уроки в комнате с открытой форточкой, не бояться сквозняков, спать при открытой форточке с ранней весны до глубокой осени. Другой формой З. о. воздухом являются воздушные ванны, к-рые можно принимать как в комнате, так и на открытом воздухе. Лучше начинать З. о. воздушными ваннами летом в безветренную погоду при температуре воздуха не ниже 20°С. Затем от тёплых воздушных ванн (температура от 20° до 30°) следует переходить к прохладным и умеренным (температура от 20° до 14°) и. наконец, к холодным (температура от 14° до 6°). Продолжительность ванн вначале 10 - 15 минут, затем постепенно увеличивается (до 30 минут). Летом воздушные ванны нужно принимать перед купанием; детям младшего школьного возраста следует ходить в одних трусиках целый день. Частичные воздушные ванны принимаются во время утренней гимнастики (см. Зарядка) круглый год. З. о. водой начинают с обтирания (2 - 3 минуты, первоначальная температура воды ок. 32°С), в дальнейшем температуру воды, в зависимости от индивидуальных реакций, постепенно снижают каждые 2 - 3 дня на 1 - 2°. Ниже 12° температуру воды при обтираниях снижать не рекомендуется, так же как и делать обтирания при температуре комнатного воздуха ниже 15°. Обтирание производят следующим образом: рукавичкой, смоченной водой, обтирают шею, руки, грудь, затем растирают полотенцем. Потом обтирают спину и также растирают её; затем обтирают ноги и также растирают их полотенцем. После того как организм привыкнет к обтираниям - через 1 - 1¹/₂ месяца, переходят к обливанию (первоначальная температура воды ок. 32°), через каждые 3 дня температуру воды снижают, но не ниже 19°. Душ действует на организм сильнее, чем простое обливание, температура воды при приёме душа должна быть такой же, как и при обливании. Продолжительность приёма душа - 40 - 60 секунд, процедура должна заканчиваться энергичным растиранием тела полотенцем. Температура помещения должна быть не ниже 22°.

Купание в открытом водоёме с целью З. о. начинают при температуре воды не ниже 20 - 22°. Вначале продолжительность пребывания в воде не должна превышать 4 - 5 минут, а затем постепенно увеличивается до 5 - 8 минут для детей дошкольного возраста, до 10 минут - для старших школьников. Длительное купание ведёт к переохлаждению организма - ребёнок начинает дрожать, у него синеют губы, появляется "гусиная кожа", в результате охлаждения организма могут возникнуть такие заболевания, как ангина, катар верхних дыхательных путей, грипп и др.

Многообразное воздействие как местное, так и общее на организм человека оказывают солнечные ванны. Общее действие правильно организованных солнечных ванн проявляется в улучшении процессов кроветворения и обмена веществ, в повышении иммунитета, улучшении физич. развития и укреплении состояния здоровья детей. Продолжительность солнечных ванн для каждого ребёнка определяется врачом. Солнечные ванны проводят в утренние часы при температуре воздуха не ниже 20 - 22°. На юге солнечные ванны целесообразнее принимать утром между 9 и 10 часами, в средней полосе - между 10 и 13 часами. Обнажать ребёнка надо постепенно: вначале шею, потом руки, ноги и, наконец, тело. Для приёма солнечных ванн детей укладывают на спец. лежаки или простыни, класть ребёнка прямо на траву нельзя во избежание переохлаждения. Вначале общая продолжительность солнечных ванн не должна превышать 4 минут, затем (на другой день) увеличивается на 2 - 3 минуты и так постепенно доходит до 25 - 30 минут. На юге увеличивать продолжительность солнечных ванн следует более осторожно. Во время солнечных ванн голова должна быть закрыта белой панамой или косынкой. Не следует принимать солнечные ванны натощак или сразу после еды, их можно принимать не ранее чем через 1¹/₂ часа после утреннего завтрака и заканчивать не позднее чем за 1 час до еды. Нельзя спать во время приёма солнечных ванн.

При несоблюдении правил приёма солнечные ванны могут привести к ожогам и вызвать различные недомогания, повышение температуры, головную боль, бессонницу, сердцебиение, чрезмерную раздражительность, возбуждение, потерю аппетита. Вредные последствия слишком продолжительных солнечных ванн могут сказаться не сразу, а гораздо позже - осенью, зимой. Они могут выразиться в быстрой утомляемости, в повышенной нервозности, в сердцебиениях и т. д. Солнечные ванны обязательно должны заканчиваться водными процедурами.

Лит.: Сперанская Г. Н., Закаливание детского организма, в. 1, М., 1934; Леви-Гориневская Е. Г. и Быкова А. И., Закаливание организма ребенка, 2 изд., М., 1956; Сальникова Г. П., Гигиена школьника, 2 изд., М., 1959; Антропова М. В., Школьная гигиена, 2 изд., М., 1962, с. 152 - 57.

Источники:

1. Педагогическая энциклопедия/Глав. ред. И. А. Каиров и Ф. Н. Петров. т. 2. - М.: Советская энциклопедия, 1965. - 912 с. с илл., 5 л. илл.